Мигрень: триггеры и как с ней справляться

Мигрень — неврологическое состояние с повторяющейся, часто односторонней пульсирующей головной болью. В отличие от обычной головной боли её могут сопровождать свето- и звукочувствительность и тошнота. Знание триггеров — самый эффективный способ снизить число приступов.

Симптомы и фазы

Приступ мигрени может длиться от нескольких часов до нескольких дней и обычно развивается по фазам:

• Предвестники: за часы до приступа — зевота, смена настроения, тяга к еде
• Аура: у некоторых — вспышки света, слепые пятна или онемение
• Головная боль: чаще односторонняя, пульсирующая; свето-, звуко- и запахочувствительность, тошнота
• Восстановление: после приступа усталость и трудности с концентрацией

Частые триггеры

Триггеры индивидуальны, но самые частые перечислены ниже. Их распознавание заметно снижает число приступов:

• Недосып или сбитый режим сна
• Голод, обезвоживание, пропуск приёмов пищи
• Стресс или расслабление после стресса (мигрень выходного дня)
• Яркий свет, резкие запахи, смена погоды
• Некоторые продукты (вино, выдержанный сыр, кофеин), менструация

Что делать во время приступа

При первых признаках отдохните в тёмной, тихой и прохладной комнате, пейте воду. Чем раньше принято обезболивающее, тем оно эффективнее. Помогают также холодный компресс и короткий сон.

Профилактический подход

Если приступы частые (4+ в месяц) или очень тяжёлые, невролог может назначить профилактическое лечение. В остальном самая эффективная профилактика — образ жизни:

• Ложиться и вставать в одно и то же время
• Не пропускать приёмы пищи, пить достаточно воды
• Регулярная лёгкая активность и управление стрессом
• Вести дневник триггеров

Чем отличается от обычной головной боли

Головная боль напряжения обычно двусторонняя, сжимающая и более лёгкая, часто не мешает работать. Мигрень — односторонняя, пульсирующая, усиливается при движении и сопровождается свето-/звукочувствительностью. Это различие важно для правильного лечения.

Когда обратиться к врачу

Внезапная очень сильная («худшая в жизни») боль, нарушение зрения/речи, мышечная слабость, судороги или головная боль с температурой требуют срочного осмотра.

Часто задаваемые вопросы

Что останавливает приступ мигрени?

Обезболивающие, принятые рано, или назначенные врачом препараты от мигрени (триптаны) и отдых в тёмной комнате.

Мигрень передаётся по наследству?

Да, склонность к мигрени часто бывает семейной, но триггеры индивидуальны.

Можно ли часто принимать обезболивающие?

Нет. Приём обезболивающих чаще нескольких раз в неделю может вызвать «головную боль от злоупотребления лекарствами»; в этом случае обратитесь к неврологу.

Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.