Первый триместр беременности: на что обратить внимание

Первый триместр (1–13 недели) — период формирования основных органов малыша, поэтому он считается самым деликатным. Правильное наблюдение и здоровый образ жизни защищают и маму, и ребёнка. Многие женщины испытывают тошноту и усталость — это нормально.

Что происходит в организме?

В первом триместре уровень гормонов быстро меняется, вызывая ряд нормальных симптомов. Обычно они не повод для тревоги:

• Утренняя тошнота и позывы к рвоте
• Усталость и сонливость
• Чувствительность и увеличение груди
• Частое мочеиспускание
• Чувствительность к запахам и перепады настроения

Важные обследования

В первом триместре гинеколог планирует ряд обследований для контроля здоровья мамы и малыша:

• Первое УЗИ и подтверждение беременности
• Общий анализ крови, группу крови и резус-фактор
• Скрининг инфекций (гепатит, сифилис, TORCH) и анализ мочи
• Проверку щитовидной железы и уровня сахара

Питание и добавки

Фолиевая кислота — важнейшая добавка, так как предотвращает дефекты нервной трубки, и в идеале её приём начинают ещё до беременности. Кроме того:

• 400 мкг фолиевой кислоты в день (по рекомендации врача)
• Продукты, богатые железом и кальцием
• Больше овощей, фруктов, цельных злаков и белка
• 8–10 стаканов воды в день

Чего избегать

Некоторые вещества и продукты могут навредить малышу. В этот период полностью откажитесь от:

• Курения, алкоголя и любых лекарств без назначения врача
• Сырого или недоготовленного мяса, рыбы и яиц
• Непастеризованного молока и мягких сыров
• Избытка кофеина (более 1 чашки кофе в день)

Ежедневный уход и комфорт

Чтобы уменьшить тошноту, ешьте маленькими порциями и часто, старайтесь не начинать утро на голодный желудок. Лёгкие прогулки и достаточный сон улучшают уровень энергии. Поскольку гормоны стресса тоже влияют, помогают техники расслабления.

Когда обратиться к врачу

Немедленно обратитесь к врачу при сильной или постоянной боли в животе, любом кровотечении, непрекращающейся рвоте (невозможность удержать пищу), высокой температуре, сильной головной боли или головокружении.

Часто задаваемые вопросы

Когда делать первое УЗИ?

Обычно на 6–9 неделе для подтверждения сердцебиения малыша, но точное время определяет врач.

Сколько длится тошнота?

Утренняя тошнота часто стихает после 12–14 недели. При постоянной сильной рвоте (гиперемезис) обратитесь к врачу.

Можно ли заниматься спортом при беременности?

Да, при неосложнённой беременности лёгкая и умеренная активность (ходьба, йога для беременных) полезна. Избегайте подъёма тяжестей и рискованных видов спорта, посоветуйтесь с врачом.

Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.